po kazdym

Po 1 zła jakoś wegli ( ziemniaki bym dał tak 3x w week max ) Po 2 na razie w kazdym posiłku węgle z czasem będziesz ucinał po 3 CKD to jest na końcową wycinkę. Mylisz się jeżeli sądzisz że wyliczenia sa dla małolatów , wyliczenia sa dla osób które bardzo powaznie do tego podchodzą. Co z treningiem ? Zmieniony przez - FEYO w dniu 2011-10-15 17:44:37

Na diecie niskowęglowodanowej (low-carb), przez pierwsze 2 tygodnie ograniczasz spozycie węglowodanów do 30 gram na dzień. Przez ten czas całkowicie rezygnujesz z pieczywa, ryżu, kasz, ziemniaków, owoców, cukru, miodu, słodyczy (to akurat oczywiste). Dieta opiera się na produktach takich jak: mięso (najlepiej chude), tłuste ryby, jajka, warzywa [...]

[...] mogles wygladac jak patyczak, skoro twierdzisz ze 20 kg zrobiles:) Co do klatki to podejzewam ze to nie jest o tyle wada zlego treningu( no chyba ze cwiczysz ja za kazdym razem na silce) co podejzewam ze techniki- powinienes starac sie powoli opuszczac i powoli podnosic to raz, po drugie staraj sie aby łokcie nie zblizalyy sie do [...]

Jeżeli chodzi o rozkład, to w każdym posiłku białko (mięso, ryby, sery, WPC), węglowodany (ryż, kasza, płatki owsiane + warzywa) i tłuszcze (głównie roślinne nierafinowane). Wyjątkiem jest posiłek bezpośrednio po treningu, gdzie jesz tylko białko i węglowodany oraz ostatni posiłek, gdzie jesz samo białko

Biceps: przygotuj sobie 2 sztangi, np - 1 łamana z obciążeniem po 11 kg na strone (czyli 22kg + 7kg waga gryfu), oraz 2 prosta z obciążeniem po 3,5kg. Teraz 4 serie: 10 ruchów łamaną, odstawiasz na bok i zaraz sięgasz po prostą robisz 8 ruchów, odpoczynek 1,5 minuty i to samo. Uginanie ramion z hantlem - 3 serie (czyli podstawa) Teraz jedno z [...]

[...] wiec reklama robi sie sama. Mysle ze po 2 tyg Serwis ten bedzie odnosil najwieksze zyski reklamujac sie sam i wtedy zamiast odzywek bede komputery radia telefony itd. A ludzie latwo uzalezniaja sie a pokusa jest ogromna poki co dzis kazdy ma szanse cos wygrac lecz z kazdym dniem nastepnym staje sie to loteria taka jak isc puscic duzego lotka.

Dietę wcześnie poprawiłem dodaj białko po treningu, 4 posiłek dodaj oliwe, 5 dodaj oliwe w każdym dodaj warzywa oprócz po treningu. Tuńczyk max 3 razy w tyg, zamieniaj z rybą, mięsem.

doradze coś po treningu jesz normalny potreningowy np. ziemniaki/ryż z chudym mięsem bądź rybą i idzesz spać unikaj tuńczyka stawiaj na mięso i świeże ryby ze względu na rtęć zawarta w nim serek daj jeden raz dziennie jeśli nie jesz na noc wmieszaj go do posiłku np z jajkami na twardo w każdym posiłku prócz po treningowego ma być zdrowy [...]

[...] treningu-tez wplywaja na poziom cholesterolu i tworzenia sie miazdzycy .po cyklu podnosi sie poziom cholesterolu ogolnego ale spada poziom hdl(dobry cholesterol ) a zwieksza sie znacznie ldl.... w kazdym razie robie w sobote maly mountain muscle tour na sleze.....zawsze cos sie spali..:) Zmieniony przez - masti w dniu 2011-02-09 20:04:36

inna droga Resourt nie napalbym sie na Twoim miejscu na 'wygraną' w sumie sponsor decyduje, ale z taką iloscia postów juz mieli niemile do czynienia z innymi uzytkownikami, zabierali suple i tyle ich widziano.. moim zdaniem powinien być limit tak jak przy innych testach sponsorowanych, te minimum 300postów, zeby ograniczyc chociaz takich [...]

W piątek Polacy startowali w Göteborgu ze zmiennym szczęściem. Klasą dla siebie był Adam Kszczot, który uzyskał najlepszy wynik eliminacji na 800 m – 1:48.96. Podopieczny trenera Zbigniewa Króla rozpoczął spokojnie. Usadowił się na końcu stawki, ale po 200 metrach ruszył do przodu. Stopniowo mijał kolejnych rywali, aż wreszcie, na 200 metrów [...]

[...] ego zostaw poza silownia i skup sie na technice. Robisz wyciskanie hantlami czy tylko sztanga? Ja mam ten sam problem przy wyciskaniu sztanga czuje naramienne i po prostu zastapilem to cwiczenie hantlami a kombinowalem ze sztanga juz na kazdym ciezarze zdalem sobie sprawe ze sztanga nie jest dla mnie i odrazu czuje poprawe po przejsciu na hantle.

[...] hantlami czy tylko sztanga? Ja mam ten sam problem przy wyciskaniu sztanga czuje naramienne i po prostu zastapilem to cwiczenie hantlami a kombinowalem ze sztanga juz na kazdym ciezarze zdalem sobie sprawe ze sztanga nie jest dla mnie i odrazu czuje poprawe po przejsciu na hantle. Niczego takiego nie pisałem.Czytaj dokładnie dyskusje;-) Ale [...]

[...] Wykonane z wysoko elastycznej pianki polietylenowej połaczonej termicznie w wykładziną dywanowąo wysokim współczynniku ścieralności. Niestety cena jest masakryczna. W kazdym razie bede staral sie szukac czegos wlasnie w tym temacie. Myslalem tez o pewnej firmie,ktora wykonuje izolacje pod instalacje C.O Materialem tez jest pianka i to [...]

No własnie ,gdzie to pisze na ultoce? przeczytałam ją uważnie i pisze jak bym nałożyc na noc,i nic o zmywaniu po 20 min. to jakis ludzki wymysl.Za to trzymam duac w lodówce,ponoc lepsze efekty-chyba za dobre:/. W każdym badz razie jak codzinnie cos wyskakiwało tak odkad mocno podrazniłam twarz duackiem to nie ma nic a robie przerwe,zeby skóra sie [...]

Duac stosowałam, niestety się skończył, a cena wiadomo jaka. ;] W każdym razie dobry wg mnie preparat na trądzik. Polecam po prostu. ;]

[...] że dam rade jeść to każdego dnia na kolacje.. ale odziwo powiem nawet mi posmakowało%-) przeważnie każda kolacja to było u mnie twaróg , przez ostani miesiąc ale z kazdym dniem czytam sporo i coś nowego zawsze się dowiem.. więc ostatnio na noc jadłem łososia wędzonego, przedwczoraj jaja były, wczoraj zjadłem mozarelle z pomidorem a dziś [...]

Witam. Wale obecnie identyczną ome jak na zdjeciach. Strzaly robie e3d, dzisiaj mijają ok. 3 tygodnie. Po kilku godzinach od szota miejsce iniekcji lekko puchnie i zaczyna boleć. Bol i opuchlizna utrzymuje sie ze 2 dni. Mam jeszcze takie uczucie oslabienia, stanu podgorączkowego , ale przechodzi po kilku godzinach. Libido znacznie wzrosło, [...]

za każdym razem po mono mam dość spory przytost siły i wagi, więc się z tym nie zgadzam. Na początku robiłem trening ogólnorozwojowy, po 3 miesiącach coś na masę z naciskiem na wyciskanie, potem cały trójbój

zacznijmy od tego czy jesteś zdecydowany tego uzyć i czy naprawdę tego potrzebujesz? Bo jak nie to lepiej nie nos dla szpanu tego przy sobie. Po pierwsze w każdym lokalu jak znajdą te g**** przy tobie to w najlepszym przypadku dostaniesz w karczycho o ile masz przyjemna facjate, od glin dostaniesz pałą po dupie. Po drógie jak do kogos z tym [...]